喝水打敗多種疾病

喝水，我們每天都會做的一件事，殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題

◆一、色斑～怎麼喝：清晨一杯涼白開水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水，到底

喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，

沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要

時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排

毒妙方。

◆二、肥胖～怎麼喝：餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯

誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝! ，其結果是體重反而

增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要

水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在

用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

◆三、感冒～怎麼喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”～這句醫囑對於感冒病人是最好的處方

。 因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗

、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也

會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌

病毒迅速排泄掉。

◆四、咳嗽～怎麼喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，? 芏嗳硕几械奖餁狻㈦y受，痰液難於咳出。這時候有什麼好

的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易

於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可

以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通

暢很多。

◆ 五、胃疼～怎麼喝：喝粥水養護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃ ，

這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸

胃不適的人食用. 稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質

，並順利地把它們帶出體外。

◆六、失眠～怎麼喝：熱水的按摩作用是強效
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的

環境必不可少。 睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫

下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔

和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

◆七、便秘～怎麼喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前

者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一

些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那

樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

◆八、煩躁～! 怎麼喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地

講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活

荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升

，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

◆九、噁心～怎麼喝：用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，

不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡

鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽

水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的

補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

◆十、心臟病～怎麼喝! ：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的

，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人

熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高

。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如

此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

◆十一、發熱～怎麼喝：間斷性、小口補水為宜。
我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候

人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，

溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌

諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷

性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。