為，天地之間萬物，皆由氣而生，精氣為生命之本。管子《內業篇》曰︰“精存自

生，其外安榮，內藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之

不竭，九竅遂通。”這說明，精氣不僅與人的生命起源有關，更是維持人體穩定平

衡、正常生理活動的源泉。因此，以氣養生是健康長壽的重要一環。

　　一是攝神養氣︰培養浩然之氣，排除聲色犬馬等慾望，使“真氣從之，精神內

守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。一些貪官以權換錢，

讓貪欲牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得，實際上卻

常有惶惶之感，生怕有朝一日東窗事發遭受查處，使自己經常處於極度緊張狀況，

以致貪欲傷神損壽，最終走向萬劫不複的深淵。《素問．上古天真論》中明確提出

“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應

求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪欲之害，常戒

非分之想，心安自得，“病安從來”。

　　二是安靜通氣︰在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血

旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。每天白天如能保

持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱

能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰

”的境界。

　　三是平和心氣︰中醫認為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣

郁，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要

善於克製，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關係。心平氣和自生百福，可平

衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

　　四是寬胃養氣︰人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無

節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之

說，他在貶居黃州期間，“節製飲食，少食酒肉。用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水

；吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣”。

　　五是長嘯舒氣︰“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣郁悶，或

抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。”；

岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”的名句，用長嘯以抒發

情志。

現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶

余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可

舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。