| 最差午餐組合 10個NG美式食物 |
| 作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月22日 下午2:06 |
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| 最差午餐組合，漢堡薯條加杯可樂榮登第一名。 |
| 現代人白天忙著上班，午餐跟著以外食取代，方便又快速，正因如此，「健康」反而不是首要 |
| 考量，無意間你會發現吃下許多熱量與不好的膽固醇，尤以美式食物居首。美國健康網站 |
| EYPK，為民眾整理10個最差的午餐組合，越吃身體越NG。 |
| 1. 速食漢堡和薯條 |
| 漢堡本身的麵包片還不太壞，但裡面添加高鹽、高油的絞肉餅，外加幾塊乳酪，然後附餐再來 |
| 包薯條，點杯可樂解渴，不僅熱量破表，還可能帶來心血管的負擔，尤其一到下午，高升糖指 |
| 數更毀了你的工作效率。 |
| 2. 超商預製三明治 |
| 三明治、三角飯糰是許多人貪圖方便的午餐選擇，但你可能忽略了從製作到標示的「有效期限 |
| 」所必須添加的防腐劑，或許在下次走進超商挑個三明治前，可以換到現做現賣的快餐店，選 |
| 擇一份蔬菜三明治更健康。 |
| 3. 鬆餅 |
| 買個奶油鬆餅加上一杯拿鐵，好吃又方便，但用來做鬆餅的麵粉、糖、牛油等，都可能導致血 |
| 糖指數飆高，且烘焙食物、拿鐵的糖類更是嚇嚇叫，無疑是減肥夢魘。 |
| 4. 焗烤馬鈴薯 |
| 馬鈴薯為澱粉類食物，可以為身體補充能量，但焗烤的熱量與全澱粉的升糖效應，恐會讓整個 |
| 下午陷入注意力不集中、昏昏欲睡的窘境。 |
| 5. 奶酪和餅乾 |
| 奶酪可以補充蛋白質，但餅乾則屬加工類食品，而令人著迷的美味手工餅乾，熱量跟它的價位 |
| 一般居高不下，若真的要選擇餅乾，挑選全麥、蕎麥、胡麻口味的是較佳選擇。 |
| 6. 微波食品 |
| 微波的義大利麵、肉品等，多添加了濃濃的調味料，雖然美味同時也吃下過多的鹽分與化學加 |
| 工劑，加上你永遠不知道微波以後，塑膠的包裝盒會釋出多少對人體有害的物質。 |
| 7. 外帶小披薩 |
| 一小片外帶的小披薩，即使是蔬菜口味，它的熱量仍可能超過400大卡以上，來自於烘焙用的 |
| 牛油、澱粉等，加上增加口感必備的起士，吃起來有滿滿的幸福感，但當你站上體重計以後可 |
| 能瞬間消失殆盡。 |
| 8. 貝果 |
| 貝果的澱粉與糖含量如同前述所有的美式食物，最重要的是因為它比較小，你絕對有可能吃超 |
| 過兩個，如果真的要吃，一個全麥的無糖貝果，是較佳的選擇。 |
| 9. 能量棒 |
| 能量棒（Energy Bars）是美國人熱愛的食物之一，甚至許多人會在運動後吃，它含有高單位 |
| 的果糖、澱粉與脂肪，且吃完以後可能過不到兩個小時就會感覺飢餓。 |
| 10. 冰沙 |
| 隨著飲料店林立，炎炎夏日中午食慾不振，許多人認為來杯水果冰沙，消暑又能補充水果的營 |
| 養，或許它比漢堡薯條健康，但冰沙除了容易導致飢餓，缺乏水果原始的纖維以外，高單位糖 |
| 分絕對讓卡路里增加的比每個月薪水還快！ |
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| 夏日炎炎，在街頭走個兩步就被太陽曬到差點暈倒，好不容易跑到室內，迫不急待買杯冰品涼 |
| 飲，咕嚕嚕灌下肚，加上冷氣吹來解片刻的暑熱，隔天卻不幸得了熱感冒。中醫師指出，冰品 |
| 冷飲只能短暫短暫消暑，引發的脾胃濕熱更讓你難受，建議大家可以將檸檬片、橙片、西瓜翠 |
| 衣，即西瓜白皮處，放入冷水中加味，消暑又解渴。 |
| 可以在水中加點檸檬片、橙片、西瓜翠衣，消暑又解渴。（攝影／黃志文） |
| 中醫師張文馨提到，夏日想要靠冰品冷飲消暑，可能打錯如意算盤，降了片刻的溫度，短暫舒 |
| 緩體內躁熱，卻傷害到脾胃系統，不僅容易誘發熱感冒，若長時間嗜吃冰品冷飲，還可能導致 |
| 水腫型肥胖，或是皮膚上冒出一顆顆的痘痘，讓身體內部出現慢性炎症的徵兆。 |
| 喝水消暑 加點檸檬片、橙片、西瓜翠衣 |
| 想要解嘴巴的渴、消體內的熱，建議還是要多喝水，每天至少2000c.c.，尤其夏天一到，身體 |
| 水份迅速流失，光靠喝茶、喝飲料既不能補充足夠水份，也無法多幫身體帶來好處，水就顯 |
| 得格外重要。 |
| 但許多民眾不愛喝無色無味的水，張文馨醫師指出，這時候「加味水」就派上用場，在冷水中 |
| 添加檸檬片、橙片或是西瓜翠衣，增加了水的口感與味道，尤其是西瓜翠衣對消暑解渴更是有 |
| 加分的作用，遠比冰品飲料更好。 |
| 張文馨醫師提到，西瓜翠衣就是西瓜白皮的部分，中醫觀點認為是天然的白補湯，對清熱去濕 |
| 相當有幫助，在使用時，可以先將外面深綠色的外皮先切除，避免農藥殘留，接著切成條狀、 |
| 丁狀放入水中，就可以當作日常飲用水。另外，也可先將西瓜翠衣用熱水煮過，風味效果更佳 |
| 張文馨醫師提醒，西瓜屬寒性，若身體寒氣、濕氣較重的人，或是常常經痛的女生、有過敏性 |
| 鼻炎、氣喘的小朋友，平日西瓜也不適合吃太多，以免讓症狀加重，或是引起感冒。 |
