用感恩心對人 世界就是彩色的. ......用瞋恨心對人 .人生就是黑白的
凡事感恩..就能增長福氣..... 凡事怨恨. 就會倍增災難

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)


每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問

二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心

跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的

說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位

老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要

伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需

要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一

定要堅持下來,於是一有時間就會做。

兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。

以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變

得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了

體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。

據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次, 五個月後,

又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。

因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感 覺身體也比

十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人, 他們都會說:「您是有

什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近 吃什麼補品呢?」 七十多歲的人們

聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運

。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問

題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在

嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般

的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、

看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。

現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。

我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活

動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦

比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。 不久前,我開車去一個朋友家

下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈

的時候,我發現自己竟 然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到

的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺

得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆

地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變

得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。