22×身高（公尺）×身高（公尺）＝理想體重（公斤）

若你的體重在理想體重的10%的範圍內均稱理想，

若你的體重比理想體重多10%而未超過20%則為體重過重，

若你的體重比理想體重多20%以上則稱為肥胖，

凡屬肥胖者若不加以控制體重，則肥胖情形會愈來愈嚴重。

例如身高160公分者，其

理想體重為22 ×1.6 ×1.6＝５6公斤。

若體重為61- 66公斤則為體重過重。