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陳立夫長壽之道


陳立夫一生歷經風風雨雨,卻身體安康長壽,享年101歲,其中確實有些養生之道。

1990年8月27日晚,陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會,慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大

壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老,陳立夫以介紹他的養生

之道作為答謝致辭。

陳立夫說,他的長壽之道分為四個“老”,共32字:

老健:養身在動,養心在靜; 老伴:愛其所同,敬其所異; 老友:以誠相待 ;以禮

相待老本:取之有道,用之有度。

在宴會上,陳立夫的致辭如下:

人生活到90歲是一件不簡單的事,尤其夫婦二人都到90。

我今天答謝諸位第一句話就是“祝諸位全體健康和長壽。

”同時要乘此機會報告大家,老年人之四大需要


以及達到四大條件之要點如下:

1、老健。

老而不健康,是不幸福的,所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字:“養身

在動,養心在靜。”古人云:“戶樞不蠹,流水不腐。”因為它常動之故。人體亦然

,多動使其血液流通,增進健康,其理易明。人都能了解自己身体方面的缺失何在,

就得在這方面多做。

我每天清早5時半一起身,就要淋浴,淋浴時當水沖到哪里,就按摩到哪里,從頭頂到腳心,

每處用兩手按摩100下,一共需要40分鐘,連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後,再散步1000步

。如此做來,已有28年,決沒有一天間斷。持之以恆為最重要,此之所謂“養身在動”。

養心在靜。首在不發脾氣,不尋煩惱,知足常樂

我隨蔣公服務25年,從未向他做任何要求,故心常快樂。

他要我做這事做那事,我盡心竭力去做,做不好,是非所學(我是學採礦工程的)

非我之罪也。故心常安,所以睡眠甚佳,不厭不遊,此之謂“養心在靜”。

2、老伴。

中國人的夫婦觀念與現代美國不同,是要“白頭偕老”的。所以要慎擇於始而和順至

終,惟如何能達到“和順” 二字,必須做到下列八字:“愛其所同,敬其所異”。

須知天地間沒有兩個全同的人,就是親兄弟姊妹,都是個個不同的,強人同我,就是

自私自私是爭吵之主,為“老伴”之大敵。

所以只要大體相同,不必求對方一定要同我,則得之矣。大同世界,如何達致,亦就

靠上述之八個字,國與國、家與家、人與人,相處的原理是一樣的。

我與內人結婚已63年,從未吵過架,就是靠上面的八個字。夫婦和順,對於下一代有

很大的影響,我們的兒孫,似乎亦沒有聽到有任何問題。這八個字是我創造的,謹供

大家參考。

3 、老友。

人不能孤陋寡聞,友直、友諒、友多聞,是人人應交的益友。

昔人雲“君子之交淡如水”,以友不是酒肉之交,而是道義之交,以文會友,交友輔

仁為目的也。 為欲維持長久友誼,亦有八個字,供大家作參考:

4、老本。

老本者,指老而有儲蓄也,亦即經濟方面有獨立能力,而無須求於人(包括兒女在內

)也。於此我亦有八字奉獻如下:“取之有道,用之有度。” 以上四點,僅述以往

之經驗,僅供諸位之參考,仍請指教。

據採訪過陳立夫的美國《時代週刊》記者白修德的描述,陳立夫“身體虛弱,面色清

”。百歲壽誕時,陳立夫寫過一篇《我怎麼會活到100歲》的長文,文章開卷語寫

道:“長命百歲,是人人所期望的,但是非人人所能達到的。其原因甚多:有屬於先

天所稟賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”

在《我怎麼會活到100歲》的長文中,他談了自己獨到的體會:

先天的稟賦,人人不同,而最可貴者,則具有四種

一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有琱腄C

長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要。

一、養身在動,養心在靜。

二、飲食有節,起居有時。

三、多食果菜,少食肉類。

四、物熟始食,水沸始飲。

五、頭部宜涼,足部宜熱。

六、知足常樂,無求乃安。

七、減少俗務,尋求安寧。


年長者忌諱的10個動作

隨著年齡增加,骨骼變“鬆”、關節變“硬”、肌肉變“少、心腦血管變“脆”,一

些生 活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。

1、要避免用力排便

2、看報打牌不宜久坐

3、起床太猛傷血管

4、狼吞虎嚥傷心傷胃

5、血壓跟著嗓門升

6、站著穿褲最易摔倒

7、上樓梯寧慢勿快

8、彎腰不能逞能

9、提重物量力而行

10、忽然回頭警惕暈倒